ESPALIERS SARNEIGE ®

GAESP2.25X0.9ST    Espalier simple  2.25 x 0.90 m - 13 barreaux

GAESP2.5X0.9ST      Espalier simple  2.56 x 0.90 m - 15 barreaux

GAESP2.5X1.8ST      Espalier double  2.56 x 1.80 m - 15 barreaux

Un espalier est un équipement de gymnastique fixé au mur, constitué de barreaux horizontaux. On le trouve souvent dans les salles de sport, les écoles ou les cabinets de kinésithérapie. Il est polyvalent et peut être utilisé pour de nombreux exercices de musculation, d'étirement, de rééducation ou de mobilité.

Utilités d’un espalier :

1. Renforcement musculaire (poids du corps)

2. Travail de la souplesse et de la mobilité articulaire

3. Étirements ciblés, surtout pour le dos et les jambes

4. Rééducation physique (après blessure ou chirurgie)

5. Travail de la posture (alignement, gainage)

6. Aide à la gymnastique (appuis, montées, etc.)

Exercices sur espalier

1.     Étirements :

2.     Étirement du dos : en saisissant un barreau et en s’inclinant en arrière

3.     Étirement des jambes : en posant une jambe sur un barreau à hauteur variable

4.     Étirement des épaules et des bras : en plaçant les bras en hauteur

5.     Renforcement musculaire

6.     Suspension : se suspendre pour travailler les épaules et les bras (traction passive)

7.     Tractions (si le haut de l'espalier le permet)

8.     Gainage : pieds ou mains sur les barreaux pour varier les angles

9.     Montée de genoux en suspension pour les abdos

10. Mobilité / Rééducation

11. Mouvements doux et contrôlés pour améliorer l’amplitude des articulations

12. Appuis pour faire des squats assistés ou des montées de genoux

Posture :

1.S’adosser à l’espalier et essayer de coller l’arrière du crâne, les omoplates, les fesses, et les talons au mur (exercice de correction posturale)

EN 12346:2001